Türkçe ve İngilizce Şema Terapi

Şema Terapi nedir?

Şema Terapi, psikolog Jeffrey Young tarafından geliştirildi. Bilişsel davranışçı terapiyi, bağlanma kuramını ve deneyimsel teknikleri bir araya getirir. Temel fikri basittir: güvenlik, bağ ya da kendimiz olabilme özgürlüğü gibi temel duygusal ihtiyaçlarımız erken yaşlarda karşılanmadığında, hayatta kalmak için örüntüler geliştiririz. Bu örüntüler bir zamanlar bizi korumuştur, ama sonradan bizi bir yerde takılı bırakabilir.

Kimlere yardımcı olabilir?

Kafanızda anlamış olsanız bile aynı örüntü tekrar tekrar karşınıza çıkıyorsa, Şema Terapi size uygun olabilir.

• Acımasız bir iç eleştirmen ya da hiçbir zaman yeterince iyi olmama hissi
• Herkesi memnun etmeye çalışmak ya da başkalarının ihtiyaçlarını kendinizinkinden önce tutmak
• Mükemmeliyetçilik ve acımasız standartlar
• Hep aynı acı veren senaryoyu izleyen ilişkiler
• Farklı, yalnız ya da başkalarından kopuk hissetmek
• Yalnızca kısmen işe yaramış önceki terapi ya da BDT deneyimleri

Seanslar nasıl geçer?

Şemalarınızı ve tetiklendiklerinde içine girdiğiniz modları haritalayarak ve nerede başladıklarının izini sürerek başlarız. Sonra onlarla yalnızca konuşarak değil, imgeleme ile yeniden senaryolaştırma ve sandalye çalışması gibi tekniklerle de çalışırız; bu teknikler bir örüntünün, yalnızca içgörüyle ulaşılamayan duygusal tarafına ulaşır. Bunun yanında gündelik hayatınızda yeni davranışları deneriz.

Şema Terapi ve BDT

BDT, bir sorunu bugün sürdüren düşünce ve davranışlara odaklanır. Şema Terapi daha geriye, bu düşüncelerin nereden geldiğine ve o zaman neye ihtiyaç duyduğunuza gider. Pratikte ikisini birleştiriyorum: bugün için pratik araçlar sunan BDT ve daha derin kökler için Şema Terapi.

Sık sorulan sorular